在女性位置在上的女牛仔式姿势中，女性的双腿下半部分需要支撑在床铺或者地板上，这可以锻炼她的臀部和核心肌肉。这就像骑马，她需要弯曲腰腹下部和骨盆一带的肌肉。撰写过《Touch Me There!》的性教育学家伊娃妮K福尔布莱特解释道，用她的股四头肌和小腿向男性的腰腹部施加压力，也能锻炼到那几组肌肉。
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